ОНЛАЙН СТУДИЯ ПИЛАТЕСА
АНАСТАСИИ ОВСЕПЯН
Домашние тренировки
для любого уровня подготовки
• Вы научитесь легко и эффективно двигаться
• Разберётесь с причинами болей
• Научитесь устранять дискомфорт
• Будете тренироваться в удовольствие
для любого уровня подготовки
• Вы научитесь легко и эффективно двигаться
• Разберётесь с причинами болей
• Научитесь устранять дискомфорт
• Будете тренироваться в удовольствие
"Все курсы построены на профессиональных знаниях о биомеханике тела человека и многолетнем практическом опыте"
Осанка
Цель курса — сформировать и закрепить правильную осанку, укрепить мышечный корсет, снизить нагрузку на позвоночник и повысить общее качество движений.
Курс опирается на базовые принципы пилатеса:
Курс опирается на базовые принципы пилатеса:
- концентрация на технике;
- контроль движений;
- центрирование (активация мышц кора);
- правильное дыхание;
- плавность и точность выполнения упражнений.
Ноги и Ягодицы
Цель курса — укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц, улучшить тонус и рельеф без гипертрофии, сформировать гармоничные пропорции тела.
Курс построен на принципах пилатеса:
Курс построен на принципах пилатеса:
- контроль движений и точность выполнения;
- активация глубоких мышц‑стабилизаторов;
- осознанное дыхание;
- плавный темп и отсутствие ударных нагрузок;
- постепенное увеличение сложности.
Плоский живот
Цель курса — сформировать подтянутый живот за счёт укрепления мышц кора (поперечной, прямой, косых), создать естественный «мышечный корсет» талии и улучшить осанку.
Курс построен на ключевых принципах пилатеса:
Курс построен на ключевых принципах пилатеса:
- концентрация на технике выполнения;
- контроль движений и дыхания;
- активация глубоких мышц живота;
- плавный темп и отсутствие ударных нагрузок;
- постепенное усложнение упражнений.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Настя, и я с огромной радостью открываю для вас двери своей онлайн-студии пилатеса — пространства, где тело обретает силу, а душа находит гармонию.
Уже более 10 лет я помогаю людям раскрывать потенциал своего тела через искусство пилатеса.
Мой профессиональный путь отмечен дипломами:
«Ассоциации Профессионалов Фитнеса» (персональный тренер и тренер групповых программ)
и международной школы «Polestar Pilates».
За годы практики я встретила сотни удивительных людей с самыми разными целями и запросами.
Кто-то искал избавления от ноющей боли в спине, кто-то мечтал избавиться от изматывающих головных болей, а кто-то стремился обрести подтянутые формы — плоский живот и упругие ягодицы.
И знаете, что? Пилатес оказался тем самым волшебным ключом, который открывал двери к решению этих задач.
Вдохновлённая этими историями успеха, я создала три уникальных курса. Каждый из них:
— продуман до мелочей на основе моего десятилетнего опыта;
— адаптирован для домашних тренировок;
— доступен для любого уровня подготовки;
— объединяет физическое совершенствование с душевным равновесием.
Эти программы — не просто набор упражнений. Это путь к лучшей версии себя, где каждое движение становится шагом к:
— избавлению от дискомфорта в теле;
— обретению стройности и грации;
— гармонии разума, тела и духа;
— новому качеству жизни.
Давайте вместе откроем для себя магию пилатеса — прямо у вас дома!
Уже более 10 лет я помогаю людям раскрывать потенциал своего тела через искусство пилатеса.
Мой профессиональный путь отмечен дипломами:
«Ассоциации Профессионалов Фитнеса» (персональный тренер и тренер групповых программ)
и международной школы «Polestar Pilates».
За годы практики я встретила сотни удивительных людей с самыми разными целями и запросами.
Кто-то искал избавления от ноющей боли в спине, кто-то мечтал избавиться от изматывающих головных болей, а кто-то стремился обрести подтянутые формы — плоский живот и упругие ягодицы.
И знаете, что? Пилатес оказался тем самым волшебным ключом, который открывал двери к решению этих задач.
Вдохновлённая этими историями успеха, я создала три уникальных курса. Каждый из них:
— продуман до мелочей на основе моего десятилетнего опыта;
— адаптирован для домашних тренировок;
— доступен для любого уровня подготовки;
— объединяет физическое совершенствование с душевным равновесием.
Эти программы — не просто набор упражнений. Это путь к лучшей версии себя, где каждое движение становится шагом к:
— избавлению от дискомфорта в теле;
— обретению стройности и грации;
— гармонии разума, тела и духа;
— новому качеству жизни.
Давайте вместе откроем для себя магию пилатеса — прямо у вас дома!
Что говорят мои клиенты
Реальные отзывы людей, которые доверяют мне сове тело
"Тренировки с Настей — супер! Результаты для ягодиц заметны уже после нескольких занятий. Рекомендую!"
PoliksKFC
"Занятия с Настей сделали мои ноги сильнее и стройнее. Программа была интересной и эффективной!"
Владислав Павлович
"Благодаря Анастасии я не только улучшила физическую форму, но и научилась заботиться о здоровье. Фитнес стал частью моей жизни!"
Anna Peterson
"Тренер Анастасия помогла мне улучшить осанку и уверенность в себе. Отличный подход и внимание к технике!"
Joshio
Если главная цель — здоровье и комфорт
Выбирайте «Осанка».Правильная осанка — основа для всех остальных тренировок.
Без неё даже упражненияна ноги или пресс могут давать неполный эффект или провоцировать дискомфорт.
Если хотите скорректировать конкретные зоны, вам подойдет курс «Ноги и ягодицы» — если: хотите подтянуть бёдра и ягодицы; чувствуете слабость в мышцах таза; мечтаете о более стройных ногах без гипертрофии.
Курс «Плоский живот» подойдет вам если: стремитесь уменьшить объём талии; замечаете слабость мышц пресса; хотите улучшить силуэт за счёт укрепления кора.
Выбирайте «Осанка».Правильная осанка — основа для всех остальных тренировок.
Без неё даже упражненияна ноги или пресс могут давать неполный эффект или провоцировать дискомфорт.
Если хотите скорректировать конкретные зоны, вам подойдет курс «Ноги и ягодицы» — если: хотите подтянуть бёдра и ягодицы; чувствуете слабость в мышцах таза; мечтаете о более стройных ногах без гипертрофии.
Курс «Плоский живот» подойдет вам если: стремитесь уменьшить объём талии; замечаете слабость мышц пресса; хотите улучшить силуэт за счёт укрепления кора.
Для занятий пилатесом дома достаточно минимального набора оборудования.
Главное — коврик, который обеспечит комфорт и безопасность.
Дополнительные аксессуары, такие как кольцо, мяч, резинки или ролл, помогут разнообразить тренировки и усилить эффект, но их можно добавить позже, по мере освоения техники.
Главное — коврик, который обеспечит комфорт и безопасность.
Дополнительные аксессуары, такие как кольцо, мяч, резинки или ролл, помогут разнообразить тренировки и усилить эффект, но их можно добавить позже, по мере освоения техники.
у нас есть короткие ознакомительные видео уроки к каждому курсу— это отличная возможность «примерить» пилатес на себя!
Добро пожаловать в мир гармонии и здоровья!
Подберу курс пилатеса под ваше состояние тела
Ответьте на 4 коротких вопроса — и я подберу программу, которая подойдёт именно вам.
Сертификаты
